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[기능회복사업] 건강정보 IN! (족욕하는 시간과 방법 )

작성자 관리자
댓글 0건 조회 10,708회 작성일 20-12-30 15:12

안녕하세요, 화성시서부노인복지관입니다.

12월 건강정보 IN! 5편은 족욕하는 시간과 방법 입니다!

발은 제2의 심장이라 할 만큼 우리 몸에 중요한 부분입니다

그러나 늘 신발과 양말에 감춰져 있다보니 소홀하게 여기기 쉽습니다

발에는 우리 몸의 혈관들이 모여있어서 족욕을 하게 되면

혈액순환, 노폐물 배출,두통 ,불면증, 신경쇠약에 효능이 있습니다 .

<출처: 바른 사람>

다양한 족욕의 효능이 있으니 주기적으로 족욕을 한다면 건강한 몸을 가꾸는데 도움이 됩니다.

그렇다면 효과적인 족욕방법은 무엇인지 알려드리겠습니다.

먼저, 족욕을 시작하기에 앞서 물 한잔을 섭취하는 것이 좋습니다.

노폐물을 원할하게 배출하게 도와주며 빠져나가는 수분을 미리 보충하기 위해서 입니다.

족욕을 하는 물의 온도는 40~42도 사이의 따뜻한 물에

종아리의1/3을 담글 수 있는 높이까지 잠기게 하는 것이 좋습니다.

족욕을 하는 시간은 대부분 15~20분 정도가 적당하지만

사람마다 상이하므로 이마에 땀이 송글송글 맺히는 정도까지 하는 것이 좋습니다.

다 마치고 난 뒤에 다시 물 한잔을 섭취하여 체내 수분량을 보충해 주어야 합니다.

혹시 다리가 잘 붓는 사람의 경우에는 온수와 냉수를 번갈아 가며

족욕을 하는 방법도 도움이 됩니다!
<출처: 바른 사람>

주기적인 족욕으로 건강한 겨울나세요~

내년 1월부터는 월 1회 가정에서도 따라할 수 있는 부위별 스트레칭 및 근력운동으로 찾아뵙겠습니다!

어르신들의 '지금'이 행복한 화성시서부노인복지관

031-8077-2605

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